科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。睡眠充足让男性远离睾丸炎睡眠时人类健康的巨大源泉，对男性健康作用尤其是男科睾丸性疾病有着莫大关系，现代男性生活和工作压力大，熬夜、加班成为家常便饭。下面我们就来介绍“睡眠充足远离睾丸炎”，看看
天津包皮手术医院专家的介绍。
睡眠充足远离睾丸炎！
男子怎样才能睡得好呢？
【一】、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。
【二】、晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
【三】、想要好的睡眠，还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
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